Stres adalah keadaan yang bisa disebabkan oleh kebutuhan yang tidak terkendali seperti kebutuhan fisik, situasi lingkungan dan sosial. Hal ini cukup sering terjadi  , hampir 350 juta orang di dunia menderita stres. Stres merupakan masalah yang memicu terjadinya berbagai macam penyakit, salah satunya masalah pencernaan seperti konstipasi.

Pengaruh Stress Terhadap Sembelit

Ketika tubuh menghadapi keadaaan darurat atau penuh stres, tubuh melepaskan hormon yang disebut epinefrin atau hormon adrenalin yang bekerja untuk mempersiapkan respons tubuh “fight or flight” terhadap stressor (penyebab stress). Yang terjadi pada saluran pencernaan yaitu memperlambat motilitas kolon (gerak usus) sehingga memperpanjang transit kolon (waktu makanan dicerna di usus) yang dapat menyebabkan konstipasi.

Ketika mengalami stress, tubuh melepaskan lebih banyak Corticotropin Releasing Factor (CRF) di usus. Hormon ini bekerja langsung pada usus yang dapat menghambat proses pencernaan.

Stres menyebabkan peningkatan permeabilitas usus (kemampuan dinding usus untuk mengontrol zat yang dapat melewati saluran pencernaan).  Permeabilitas ini memungkinkan senyawa inflamasi masuk ke dalam usus, yang dapat menyebabkan rasa penuh di perut yang merupakan keluhan umum pada penderita sembelit.

 

Cara Mengatasi Sembelit Akibat Stress

Terkadang, ketika mengalami sembelit seseorang cenderung akan bertambah stress. Hal ini bisa kita atasi dengan salah satunya mengelola stress. Jika kita tahu penyebab dari stress pada diri kita sendiri maka kita harus mengurangi sumber stress tersebut. Berikut cara mengelola stress :

• Melakukan aktivitas harian

Beberapa aktivitas harian yang dapat meredakan stres juga dapat membantu. Contoh aktivitas ini meliputi meditasi, yoga, menulis jurnal, membaca buku, dan mendengarkan musik yang menenangkan.

• Bantuan Profesional

Terkadang kita membutuhkan bantuan dari professional untuk mengidentifikasi penyebab stress yang menyebabkan sembelit. Terapi ini mungkin sangat membantu untuk orang yang mengalami depresi atau kecemasan

Selain itu bisa dibantu juga dengan makan buah-buahan atau makanan berserat. Terdapat produk yang mengandung pepaya dalam sachet untuk mengatasi sembelit kamu. Nah, itu tadi pengaruh dari stress yang dapat menyebabkan sembelit. Kalo kami mau tahu tentang kondisi lain yang dapat menyebabkan sembelit, bisa cek dalam artikel lainnya.

 

DAFTAR PUSTAKA

Arsita, dkk. 2024. Hubungan Tingkat Stress Dengan Kejadian Konstipasi Pada Mahasiswa Kedokteran. Jurnal Medscientiae.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970#treatment

Musdalifah,dkk. 2021. Pengaruh Tingkat Stress dan Pola Makan Terhadap Sistem Gangguan Pencernaan. Jurnal llmiah Mahasiswa & Penelitian Karyawan.